様々なダイエット方法がありますが、最近よく聞くのがコーヒーを飲んで痩せるという方法です。普段からよく飲んでいるという人も多いこのコーヒーという飲み物にはダイエットには嬉しい効果があるのです。
コーヒーのダイエット効果とは
まずは脂肪燃焼効率を高める効果です。脂肪を分解する酵素がリパーゼという酵素ですが、実は含まれるカフェインにはこの酵素の働きを活発にする作用がありますし、クロロゲン酸にも脂肪分解を促進する効果があるのです。また、カフェインには血行促進効果、そして利尿作用もあるのでむくみを解消できるのです。
自分は毎日のように飲んでいるけれど全く痩せないという方も多いでしょう。それはおそらく飲み方が間違っていたことが原因です。ダイエットのためには運動の30分前に飲むといいでしょう。これによって脂肪燃焼効率が高まります。ただ、ここで注意したいのが絶対にブラックで飲むということです。砂糖やミルクを入れてしまうと、体がそれらを先に吸収してしまうのでカフェインやクロロゲン酸の効果が半減してしまいます。ダイエットのためにはブラックを飲むといいでしょう。
ただ、痩せたいからと言って大量に飲むのはNGです。減量どころかカフェインの効果で不眠や頭痛など不健康になる可能性があります。1日カップに3杯くらいに抑えておきましょう。また、最近ではクロロゲン酸などを大量に配合したダイエット用のコーヒーなども販売されています。これなら1日1本で充分事足りるので、コーヒーが苦手な方でもストレスなく飲むことができます。
このようにコーヒーは脂肪燃焼効率を上げるために非常に有効な飲み物の1つですが、もちろんこれを飲むだけで痩せられると言った魔法の飲み物ではありません。痩せるためには消費カロリーが摂取カロリーを上回るのが基本です。必要なカロリーは最低限摂取して、運動でカロリーを消費するという毎日のコツコツした努力があってはじめて、健康的に痩せられることは頭に置いておくといいでしょう。
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