毎日コーヒーでほっと一息ついている人は少なくないでしょう。嗜好品の1つとして知られるコーヒーは味や香りを楽しむだけでなく、実は健康や美容にも効果が高いことがわかっています。
コーヒーの健康・美容効果
まずよく知られるのがダイエット効果です。体内の脂肪を燃焼するにはリパーゼという酵素が脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解、脂肪酸を血中に放出してそれを筋肉に送り込むという仕組みになります。実は含まれるカフェインにはこのリパーゼを活性化する作用があるのです。その効果から脂肪燃焼のための医薬品の成分に使われるほどです。
また意外と知られていませんが美肌作用もあるのです。肌をはじめ老化現象の引き金として知られるのが活性酸素です。60兆個もある細胞1つ1つがこの活性酸素で機能低下することで老化が進むのです。コーヒーにはこの活性酸素に対抗する抗酸化作用をもつ9種類のクロロゲン酸が含まれるのです。緑茶やココアなどにも含まれることで知られるポリフェノールですが、実はコーヒーにはずば抜けて多く含まれていると言われているのです。
それにある調査によると1日4杯程度飲む人の方が、飲まない人よりもうつになりにくいという結果も報告されています。
このように美容と健康に効果的なコーヒーですが、だからと言って飲み過ぎるのは禁物です。カフェインには依存性があります。毎日数杯飲む程度ならいいですが、10杯以上飲むなど大量に摂取するとせっかくの効果が半減してしまいますし、その覚せい作用から睡眠障害になる可能性もあります。それに空腹で飲んだりすると胃痛を引き起こす恐れもあるのです。そうならないためにも1日に飲んでも4、5杯程度で抑えておくのがいいでしょう。
また脂肪燃焼だけ期待したいならクロロゲン酸のサプリを利用するという方法もあります。これならついつい調子に乗って飲み過ぎる心配はありませんし、成分がギュッと凝縮されているので効率よく成分を摂取できます。
▶︎サイトトップへ
